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年年操天天操 100大卡鸡腿能吃若干?

发布日期:2022-04-30 10:44    点击次数:98

年年操天天操

鸡腿和鸭腿相通,都属于禽肉。

鸡腿的热量是181kcal/100g,100 大卡的鸡腿只够吃半个。

吃若干? 

膳食指南提议,鱼、禽、蛋和瘦肉要适量,每周吃禽畜肉 280~525g,每天吃禽畜肉 40~75g。

1 只中等大小的鸡腿,毛重约 150g;鸡腿的可食部是 69%,也等于说一只鸡腿不错吃 =150 × 69% ≈ 104g,一天吃 1 只鸡腿就够了。

有啥亮点? 

1.富含优质卵白 ( 16g/100g ) ,鲜活多汁口感好

点击搜检鸡腿的养分身分信息

2.热量和脂肪含量都比鸡翅低

3.铁含量不低,不错用来补铁

4.属于"白肉",人人天干天干啦夜天干天天爽富余脂肪占比低,比较于猪、牛、羊,更推选选白肉

介怀啥?

汽车,本质上还是机械化的东西。它让我们通过千千万万个机械零部件的组合,感受到不可替代的情感。而手摇车窗,伊人久久久是一个机械细节的情感体现,承载了很多人满满的童年回忆。

奇瑞 OMODA 5,奇瑞一款全新紧凑 SUV,诸如"奇瑞 4.0 时代的首款产品"、"奇瑞全新系列的首款全球车型"等都是它身上的标签,可以说它代表了目前奇瑞对设计以及造车理念的最新理解,来头不小。

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1.  脂肪含量是鸡胸肉的 2 倍多 ( 是以口感更嫩滑)

2.  正在减肥或怕胖的小伙伴不错去皮吃

3.  炸鸡腿的热量和脂肪高好多,提议少吃

4.中高嘌呤食品,痛风患者限量吃

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